Durée de 8 semaines - 3 sessions d'entraînements différents par semaine

Popularisé par l'entraîneur Charles Poliquin dans les années 1990 comme moyen d'augmenter la force et l'équilibre musculaires, le GBC s'est avéré incroyablement efficace pour créer des conditions optimales à la construction musculaire et à la perte de graisse. Le GBC est une méthode de programmation qui se concentre sur l'augmentation du niveau de lactate dans le sang ( qui constitue d’ailleurs une excellente mesure de l'intensité de l'exercice) pour favoriser la perte de graisse et libérer une plus grande quantité d'hormones de croissance. Lorsqu'il est mis en œuvre correctement, le GBC est considéré comme l'une des méthodes les plus efficaces pour développer les muscles tout en brûlant les graisses.

FAQ

Est-il nécessaire d’y ajouter des phases de cardio?

Il n’est pas nécessaire de supplémenter le programme avec des séances d’exercices cardiovasculaires. Il offre une très grande intensité d’entraînement et permet donc d’excellents résultats au niveau de la diminution de la masse graisseuse

Le programme est-il conçu pour un(e) débutant(e)?

Oui, le programme peut être adapté pour tous. Il est nécessaire d’avoir des connaissances de base en entraînement, mais concernant l’intensité d’entraînement, il suffit d’ajuster les charges selon l’expérience.