La clé de la constance

Ta santé est une priorité ! Il est essentiel de respecter cet engagement que tu as pris avec toi-même.

Il est souvent plus facile de reporter ou annuler un rendez-vous qu’on s’est fixé soi-même puisqu’il n’y a personne pour faire le suivi. C’est l’une des raisons pour lesquelles j’aime autant le concept de CrossFit ou les cours de groupes. Il est vrai qu’en étant inscrit à une salle de gym ou à un cours collectif, l’effet de communauté te pousse à être présent et à te surpasser.

Créer un engagement clair

• Trouve avant tout, un moyen d’être responsable. Pour cela, tu peux choisir de t’entraîner avec ton partenaire de sport préféré ou opter pour des cours de groupe. Tu peux même partager ton programme avec des collègues, des amis ou d’autres proches qui pourront aussi te motiver à le suivre. Par exemple, un de mes clients avait planifié avec sa conjointe leurs activités et horaires de travail autour de ses entraînements. Cela rend donc difficiles les changements de dernière minute sans raison valable quand d’autres personnes sont impliquées. Il est essentiel de trouver ceux qui t’encourageront et t’accompagneront dans ta progression.

Il faut ici mentionner, qu’importe l’activité que tu pratiques, qu’il est important de connaître les bons gestes attendus pour ta sécurité.

Évaluer ta progression

Le plus gros facteur pour garder une bonne constance est de voir des résultats. Le calcul de ta progression peut alors se faire de plusieurs manières :

• Tu peux choisir de te tourner vers le calcul de ton pourcentage de gras, des photos hebdomadaires de ton corps, tes mensurations, ou encore le calcul de ton poids et de tes PRs (records personnels) à l’entraînement. Tu peux même jauger cela avec une paire de pantalons de taille inférieure si tu le souhaites. Tout cela montre bien qu’il existe une multitude de moyens plus ou moins précis pour quantifier tes premiers résultats. Cependant, évite à tout prix de te baser uniquement sur la balance comme référence, elle n’est pas efficace et représentative de tes succès !

• Personnellement, je te conseille plutôt de consulter un coach régulièrement, selon tes attentes et tes objectifs de santé physique et nutritive —Je rencontre d’ailleurs certains de mes clients à différentes périodes pour évaluer cela — . Ce rendez-vous permet d’établir un plan d’action avec une structure d’entraînement et/ou d’alimentation qui est essentielle lorsque des objectifs sont fixés. Tout cet accompagnement professionnel permet d’augmenter ton niveau d’engagement, d’obtenir une aide sur tous les aspects et d’avoir une vision claire de tes progrès selon les méthodes d’analyse utilisées.

En tant qu’entraîneur professionnel, je fais moi-même appel à l’expertise et au service d’un coach quand il s’agit de mon plan d’entraînement et de développement personnel.

Tout cela pour dire qu’on ne devrait pas avoir peur de demander de l’aide. Par la force des choses, l’implication des autres pourra te procurer le sentiment d’engagement nécessaire pour tenir tes objectifs. C’est ton meilleur investissement !

Bon entraînement !