Programme d’hypertrophie pour la prise de masse musculaire
EVERBUILD
Programme hybride de prise de masse musculaire et gain de force
La méthode prouvée par nos experts et kinésiologues pour ta prise de masse musculaire et de force brute. EVERBUILD est le programme d’hypertrophie sur 12 semaines le plus efficace pour t’aider à prendre du muscle et gagner en force afin de détruire tes anciennes charges au Bench press, au Back squat et au Dead lift.
Objectif
et
Focus
du programme
Programme de perte de gras pour homme ou femme, débutant ou avancé
Gain de force, de capacité et d’endurance musculaire
Entraînement en surcharge progressive visant les mouvements principaux
Exercices de musculation, gestion du temps sous tension et stress mécanique
À quoi s'attendre du programme
PROGRAMME DE FORMATION
à 5 sessions par semaine, 12 blocs (phase) pour 12 semaines d’entraînement
FORMATION ADAPTATIVE
Adapté selon ton niveau débutant, intermédiaire ou avancé
DURÉES
60 à 75 minutes maximum par session d’entraînement
À QUOI S'ATTENDRE
Utilisation d’équipement conventionnel de gym (machines, poids libres, haltères)
L'App Everwell
ACCÈS ILLIMITÉS À L'APPLICATION MOBILE D'ENTRAÎNEMENT EVERWELL
Programme EVERBUILD
Elle est disponible directement sur l'application.
BIBLIOTHÈQUE PLEINE
Librairie exhaustive d'extras entraînements, échauffements et mobilité
PLEIN DE RESSOURCES
Vidéos d'instructions et images pour chaque exercice
JOURNAL D'ENTRAÎNEMENT
Journal d'entraînement détaillé
EN TEMPS RÉEL
Suivi de la progression en temps réel
PROGRAMME D'ENTRAÎNEMENT
Planification d'entraînement flexible
PROGRAMME D'ENTRAÎNEMENT MAISON POUR HOMME OU FEMME, DÉBUTANT OU INTERMÉDIAIRE
NE PERD PAS DE TEMPS,
COMMENCE MAINTENANT
Aussi inclus
Dans ton programme d'entraînement à faire à la maison
SUPPORT EN DIRECT AVEC L'ÉQUIPE EVERWELL
PROFIL PRIVÉ AVEC PHOTOS ET RÉGLAGES PERSONNALISÉS
COMPATIBLE AVEC TA MONTRE INTELLIGENTE
INTÉGRATION DES OBJECTIFS PERSONNELS
JOURNAL DES ACCOMPLISSEMENTS ET BADGES DE MÉRITES
JOURNAL DE TES REPAS, OBJECTIFS ALIMENTAIRES ET AUTRES ACTIVITÉS
Suis ta progression avec
Inbody
Le test InBody évalue en quelques secondes ton pourcentage de gras, mesurant la masse grasse, musculaire, hydrique, et le métabolisme de base. Le tout en moins d’une minute, sans devoir te déshabiller! Il s’agit de l’outil idéal pour suivre ta progression et identifier tes besoins en santé et bien-être.
En savoir plus
As-tu des questions
sur comment ça fonctionne ?
Pour suivre ton programme d’entraînement EVERBUILD, tu as besoin d'accéder à un équipement de gym conventionnel, incluant machines, poids libres et haltères. Cet équipement est essentiel pour exécuter le large éventail d'exercices prévus, incluant les mouvements principaux comme le Squat, le Bench press et le Deadlift, qui sont au cœur de ce programme d'hypertrophie de 12 semaines
Oui. Chaque programme est adapté à ton niveau actuel et à ton expérience.
EVERBUILD est idéal si ton objectif est la prise de masse et le gain de force, grâce à son focus sur l'hypertrophie et l'entraînement en surcharge progressive. Choisis EVERFIT pour un programme d’entrainement perte de poids, et EVERHOME si tu cherches un programme d’entrainement à la maison qui nécessite peu d'équipements. Ton choix dépendra principalement de tes objectifs et des équipements que tu as à disposition.
Absolument ! En te connectant à l'app Everwell, tu bénéficies d'un journal personnalisé pour tes repas et tes objectifs nutritionnels, en plus du soutien constant de ton coach privé. Ce plan alimentaire sur mesure est conçu pour s'intégrer parfaitement à ton programme d'entraînement, te guidant vers une nutrition qui soutient efficacement ta prise de masse. Nous suivons tes avancées étape par étape, en ajustant ton alimentation pour qu'elle réponde parfaitement à l'évolution de tes besoins.
EVERBUILD est adapté à tous les niveaux, de débutant à avancé. Le programme offre des instructions détaillées pour chaque exercice, avec des vidéos et images d'accompagnement via l'application mobile d’entraînement Everwell. De plus, la planification d'entraînement est flexible, et te permet d'ajuster l'intensité et la complexité des exercices en fonction de ton évolution.
