Objectif perte de poids et tonification musculaire
La méthode prouvée par nos experts et kinésiologues pour ta prise de masse musculaire et de force brute. EVERBUILD est le programme d’hypertrophie sur 12 semaines le plus efficace pour t’aider à prendre du muscle et gagner en force afin de détruire tes anciennes charges au Bench press, au Back squat et au Dead lift.
Objectif et Focus du programme
Objectif et Focus du programme
Programme de prise de masse pour homme ou femme, débutant ou avancé
Objectif
Programme d’hypertrophie pour la prise de masse musculaire
Objectif
Gain de force, de capacité et d’endurance musculaire
Focus
Entraînement en surcharge progressive visant les mouvements principaux (Squat, Bench, Dead lift et accessoires)
Focus
Exercices de musculation, gestion du temps sous tension et stress mécanique (favorise l’hypertrophie musculaire
À quoi s’attendre du programme
4 à 5 sessions par semaine, 12 blocs (phase) pour 12 semaines d’entraînement
60 à 75 minutes maximum par session d’entraînement
Adapté selon ton niveau : débutant, intermédiaire ou avancé
Utilisation d’équipement conventionnel de gym (machines, poids libres, haltères)
Programme Everbuild
$79
L’APP EVERWELL
Accès illimités à l’application mobile d’entraînement Everwell
Programme EVERFIT disponible directement sur l’application
Librairie exhaustive d’extras entraînements, échauffements et mobilité
Vidéos d’instructions et images pour chaque exercice
Suivi de la progression en temps réel
Journal d’entraînement détaillé
Planification d’entraînement flexible
Et plus encore!
NE PERD PAS DE TEMPS, COMMENCE MAINTENANT
AJOUTER AU PANIER
Aussi inclus dans ton programme prise de masse
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Le test InBody évalue en quelques secondes ton pourcentage de gras, mesurant la masse grasse, musculaire, hydrique, et le métabolisme de base. Le tout en moins d’une minute, sans devoir te déshabiller! Il s’agit de l’outil idéal pour suivre ta progression et identifier tes besoins en santé et bien-être.
En savoir plusFAQ
Pour suivre ton programme d’entraînement EVERBUILD, tu as besoin d'accéder à un équipement de gym conventionnel, incluant machines, poids libres et haltères. Cet équipement est essentiel pour exécuter le large éventail d'exercices prévus, incluant les mouvements principaux comme le Squat, le Bench press et le Deadlift, qui sont au cœur de ce programme d'hypertrophie de 12 semaines
Le programme EVERBUILD est conçu par nos entraîneurs kinésiologues pour être suivi 4 à 5 fois par semaine, avec des sessions d'entraînement qui durent entre 60 à 75 minutes. Cet engagement permet une progression constante en force et en prise de masse musculaire sur les 12 blocs du programme.
EVERBUILD est idéal si ton objectif est la prise de masse et le gain de force, grâce à son focus sur l'hypertrophie et l'entraînement en surcharge progressive.
Choisis EVERFIT pour un programme d’entrainement perte de poids, et EVERHOME si tu cherches un programme d’entrainement à la maison qui nécessite peu d'équipements.
Ton choix dépendra principalement de tes objectifs et des équipements que tu as à disposition.
Absolument ! En te connectant à l'app Everwell, tu bénéficies d'un journal personnalisé pour tes repas et tes objectifs nutritionnels, en plus du soutien constant de ton coach privé.
Ce plan alimentaire sur mesure est conçu pour s'intégrer parfaitement à ton programme d'entraînement, te guidant vers une nutrition qui soutient efficacement ta prise de masse. Nous suivons tes avancées étape par étape, en ajustant ton alimentation pour qu'elle réponde parfaitement à l'évolution de tes besoins.
EVERBUILD est adapté à tous les niveaux, de débutant à avancé. Le programme offre des instructions détaillées pour chaque exercice, avec des vidéos et images d'accompagnement via l'application mobile d’entraînement Everwell. De plus, la planification d'entraînement est flexible, et te permet d'ajuster l'intensité et la complexité des exercices en fonction de ton évolution.
Tout à fait ! Everwell est conçu pour tous les niveaux. Que tu sois débutant ou sportif expérimenté, nos coachs développeront un programme qui correspondra à ton niveau et t’aideront à progresser à ton rythme.