Par quoi commencer pour se remettre en forme ?

Les bénéfices d'un mode de vie actif ne sont plus à prouver : une meilleure santé, plus d'énergie, et une qualité de vie améliorée. Ceci dit, on connaît aussi tous très bien les défis de la reprise sportive. Entre le manque de motivation, le manque de temps, et les risques de blessures, on ne manque pas de choix. Savoir par où commencer peut être un défi.

C'est pourquoi nous avons décidé de te proposer dans cet article un guide pratique pour te remettre en forme, en commençant par une revue détaillée des bénéfices jusqu'à des méthodes facilement applicables pour atteindre des objectifs de manière durable.

Pourquoi se remettre en forme est important ?

En adoptant une routine d'exercice régulière, tu réduis significativement le risque d'avoir plus tard une maladie cardiovasculaire, en plus d'améliorer ta qualité de vie globale avec une hausse de ton niveau d'énergie, un stress réduit et un meilleur sommeil.

Les bénéfices mentaux sont tout aussi importants : l'exercice améliore l'humeur, renforce l'estime de soi, et aide à gérer les symptômes de l'anxiété et de la dépression.

Nos 6 conseils pour ta remise en forme

1. Pratiques une activité physique que tu aimes

Que tu aies déjà été adepte de course à pied, de pilates ou même de gym, te relancer dans une pratique sportive dans laquelle tu peux tirer du plaisir et te sentir bien est un élément clé pour garder une motivation à long-terme.

2. Commence doucement

Peu importe la pratique, tu peux débuter par des séances de plus courtes durées, des poids plus légers ou moins de répétitions. Laisse le temps faire son effet pour la suite. L'essentiel ici, c'est de bâtir l'habitude.

3. Trouve le temps pour t'entraîner

Surtout si tu vises à te motiver pour t'entraîner à la maison, un horaire préétabli est un élément clé pour réussir! Plusieurs vont profiter de leur pause dîner pour se fixer une séance de sport de 20 à 30 minutes par exemple. On te recommande de te fixer des moments dédiés à ton agenda, et de les respecter!

4. Fixe-toi des objectifs réalistes

Que souhaites-tu accomplir, et que représente une remise en forme pour toi? Vises-tu à perdre du poids, gagner en muscle, ou améliorer ton endurance? En identifiant tes motivations, tu peux plus facilement définir tes objectifs.

On recommande toujours de fixer des objectifs SMART: Spécifiques, Mesurables, Atteignables, Réalistes et Temporellement définis. C'est une bonne première étape pour s'assurer de rester motivé, en te donnant un point de repère vis-à-vis du progrès que tu veux atteindre.

5. Reste motivé et surmonte les obstacles

Trouve un partenaire d'entraînement

Maintenir la motivation sur le long terme peut être difficile. Si tu as du mal à te motiver à faire des séances, une première option est de trouver un partenaire d'entraînement. Ça crée un bel engagement mutuel, pour se pousser l'un et l'autre à ne pas sauter une séance.

Garde trace de ta progression

Suivre ton progrès est aussi un grand facteur de motivation. En notant les poids que tu soulèves, la distance que tu parcoures, ou les changements dans tes mensurations, tu obtiens une preuve tangible de tes avancées. Ces petites victoires, physiques ou mentales, te confirment que tu es sur la bonne voie.

Choisis un programme accompagné

Il est aussi possible de créer un programme d'entraînement adapté à tes objectifs avec l'aide d'un professionnel. Par exemple, chez Everwell, notre programme de perte de poids t'accompagne pour augmenter ton métabolisme et ton énergie. Chaque semaine, tu as accès à des séances d'entraînement de 45 à 60 minutes adaptées à tes capacités, en plus de bénéficier d'un support en direct de l'équipe.

6. Ne néglige pas ton alimentation

L'alimentation joue un rôle crucial dans la remise en forme! Une alimentation équilibrée te fournit l'énergie qu'il te faut pour soutenir un mode de vie plus actif, et pour mieux récupérer après l'entraînement. Plus spécifiquement, les protéines aident à renforcer tes muscles, les glucides alimentent tes efforts, et les graisses saines soutiennent ton équilibre hormonal. L'idéal, c'est d'avoir un régime aligné avec ton programme de remise en forme.

Atteins tes objectifs avec le programme EVERFIT

Une remise en forme réussie demande du temps, de la motivation et, surtout, une bonne planification! En suivant ces conseils, on est certains qu'il est possible d'atteindre tes objectifs. Rappelle-toi que chaque petit progrès compte, alors sois sûr de célébrer chaque réussite. C'est cette mentalité qui te poussera vers une vie plus saine et active.

Si tu aimerais avoir un coup de main supplémentaire pour te remettre en forme, on est là pour t'accompagner! Notre programme EVERFIT de 12 semaines s'adapte à tes objectifs physiques et alimentaires, en plus de t'offrir un accompagnement tout au long du processus. Que tu cherches à tonifier ton corps, à améliorer ton endurance, ou simplement à te sentir plus en forme, tu auras les outils pour y parvenir.

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