Les pièges des réseaux sociaux||The magic tricks of social medias

May 06, 22

3 minutes

Par Thibault Van-Elsue

Les pièges des réseaux sociaux

De nos jours, les algorithmes des réseaux sociaux que nous utilisons sont si forts que l'information vient souvent à nous avant qu'on ne vienne à elle. Il est donc difficile de distinguer le vrai du faux des publications Instagram, des recettes miracles, des produits révolutionnaires, des articles spécifiques et même des conseils de l'ami de "Steve, le propriétaire du gym du coin". Le véritable piège est de croire qu'il s'agit de one size fits all, c'est-à-dire que ce qui fonctionne pour un n'est pas nécessairement efficace pour un autre.
 
Évaluons ensemble les plus grandes attrapes du web à l'heure actuelle.
 

La diète miracle

La nourriture et la façon de s'alimenter sainement vient avec sa part de fausses croyances et d'invention diverses. Tu as certainement remarqué la dernière tendance de "What I Eat In A Day" (Ce que je mange dans ma journée) qui incite plusieurs influenceurs ou modèles du fitness à partager de quoi est composé leur assiette pour chaque repas. Dans l'optique où tu t'y intéresse pour avoir des idées de recette, il s'agit d'une belle opportunité de s'en inspirer. Cependant, ce n'est pas vraiment le comportement que l'on remarque en tant que Coach. La plupart du temps, ces publications sont sauvegardées dans le but de faire un copier/coller dans son mode de vie alimentaire... sans trop savoir s'il s'applique pour nous!
Ce qu'il y a à retenir en matière d'alimentation est l'apport journalier, les nutriments et les micro-aliments. L'apport calorique journalier est la quantité de calories que tu dois, au minimum ingérer, en plus de celle que tu y ajoutes selon tes besoins spécifiques. Du côté des nutriments, on parle de quantité des macronutriments, c'est-à-dire les protéines, les lipides et les glucides qui composent ton assiette. Ils sont TOUS nécessaires, puisqu'ils permettent à ton corps et ses organes de fonctionner. La quantité de chacun dépend de ta composition corporelle et de tes objectifs santé. Finalement, les micro-aliments, quant à eux, sont diverses sources de vitamines et minéraux essentiels pour le bon fonctionnement de notre corps.
Encore une fois, il ne s'agit pas d'une formule exacte qui s'applique à tous: elle se calcule de façon très personnalisée selon plusieurs facteurs en lien avec ton mode de vie et tes données d'analyse corporelle.
 

L'exercice physique qui transformera ta composition corporelle!

Il n’est pas rare d’apercevoir des vidéos ou d'autres contenus de pseudo-pros exécutant des mouvements novateurs. On nous promet des pectoraux d'acier, des abdominaux définis, un fessier bien arrondi, une perte de gras incroyable... en un exercice facile!
Aujourd’hui, l’information et aussi présente que la désinformation. Beaucoup de personnes veulent innover et réinventer les mouvements: certains sont bien intentionnés, d'autres moins! Sache toutefois qu'il existe une science nommée la biomécanique qui régit les différents mouvements que les articulations peuvent faire ou non, considérant les risques de potentiel blessure. C'est elle qui a raison de nous dans un cas comme celui-ci! Il n’existe donc aucun exercice miracle afin de progresser fantastiquement dans tes entrainements. Une bonne programmation avec un bon volume d’entrainement est l’unique chose sur laquelle tu peux compter.
Toujours en lien avec l'entrainement, mais du côté des influenceurs (ou créateurs de contenu)! Tu as certainement vu passer sur ton Feed les tendances telles que "La planification Bro Split" ou encore "La programmation qui m'a permis d'atteindre X objectif, essaie-la!"
On aime partager ce qui nous plait ou ce qui fonctionne pour nous afin d'inspirer notre entourage à en faire de même. Toutefois, en tant qu'individu, on se doit de faire la part des choses étant exposé à ce type de contenu. Bien qu'il ait pu fonctionner pour eux, le même résultat sur toi n'est pas assuré. Comme avec la nutrition, plusieurs facteurs sont à prendre en considération: ta composition corporelle, ta dépense calorique, ton mode de vie, ta structure alimentaire, et j'en passe! Ainsi, la majorité de ces programmations risquent d'être vouées à l'échec, car elles ne respectent pas ton train de vie, ton volume d'entrainement et tes besoins spécifiques.
 
Eh oui! La santé physique est une science, elle n'a rien de miraculeuse. La bonne nouvelle, c'est que maintenant tu es informé, tu es prêt à en tirer le meilleur pour en faire un choix éclairé. D'ailleurs, si tu es intéressé à connaître ta composition corporelle, la programmation d'entrainement la plus adaptée pour toi ou la structure alimentaire qu'il te faut, nous sommes à un clic de conseils personnalisés pour toi.
Ne sois pas timide, nous sommes là pour toi.
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