La routine et ton ME TIME||Daily routine and the ME TIME method

Dec 20, 21

5 à 7 minutes

Par Alexis Beriault

La routine et ton ME TIME

Un des aspects les plus importants au bien-être est la notion du temps pour soi. Il est plus qu’essentiel de savoir le pratiquer et surtout de le programmer dans son quotidien — Quelques étapes pour vous y aider —.

Comme je l’explique souvent à mes clients, pour trouver un équilibre santé et bien-être, il y a 4 sphères importantes que l’on se doit d’inclure et d’optimiser dans nos vies : l’entraînement, l’alimentation, la supplémentation et la routine.

Aujourd’hui, je te parle de l’aspect le plus important, celui qui a un impact direct avec ta progression, tes accomplissements et ton vrai bien-être : la routine. Et plus précisément, ton « ME TIME ».

La nécessité de ton ME TIME

Ton ME TIME est un moment précieux avec toi et rien que pour toi. Il permet de reconnecter avec soi-même afin de mettre de l’ordre dans ses pensées, de s’approprier l’instant présent et de récupérer mentalement.

En effet, on a beau s’entraîner 12 heures par semaine et manger les meilleurs aliments disponibles selon notre plan calorique, si l’on ressent une grosse fatigue mentale, rien ne semblera fonctionner ou avancer : Le stress qui monte, la qualité de ton sommeil qui se retrouve affectée, tes interactions sociales décousues, tes relations qui te paraissent trop grosses à gérer et j’en passe…

Comme ton corps qui prend du temps pour digérer tes aliments ou récupérer d’un entraînement, ton cerveau a lui aussi besoin de se remettre des événements de la journée, voire de la semaine ou même des derniers mois !

Pour ce faire, la meilleure méthode que j’ai expérimentée au quotidien est le ME TIME. C’est un moment aussi satisfaisant que des vacances dans le Sud, hormis le sable et le soleil qui ne sont pas de la partie. Il n’en demeure pas moins qu’il est fait pour toi ! Un temps pour JOUER, PENSER, MARCHER ou LIRE, et cela sans écrans (téléphone, télévision, ordinateur), sans travail ou responsabilités.

Un moment déconnecté de la « TO DO LIST » pour un moment connecté avec TOI que tu devrais prendre au minimum 1 heure par jour.

Des idées de ME TIME

Voici quelques exemples de ME TIME que j’aime ajouter à mon agenda :

  1. Partir seul et lire un roman ou un livre de développement personnel pendant 1 heure dans un café, un parc ou un endroit dont j’apprécie l’ambiance et l’énergie.
  2. Marcher seul, sans musique pendant 1 heure dans un quartier ou un lieu qui m’inspire. Ces temps-ci, je découvre le Vieux-Longueuil ou le vieux La Prairie et certains petits bijoux de la ville de Montréal.
  3. Me coucher au sol, les jambes droites posées sur le mur pendant 15 à 20 minutes pour reposer mes yeux, laisser libre-court à mes pensées et me concentrer sur ma respiration. Je fais habituellement 2 fois 3 respirations par minute pendant 3 minutes. Je me relève par la suite complètement relax et l’esprit bien plus clair. Il faut aussi savoir qu’être assis au pied du mur avec les jambes remontées permet d’enclencher un drainage lymphatique des jambes et optimise donc grandement la récupération physique.
  4. Sortir jouer avec son chien ou ses enfants — pour ceux qui en ont — est sûrement l’activité la plus libératrice et rafraîchissante dans la journée. Créer une connexion simple avec son animal de compagnie ou ses enfants t’aidera sans aucun doute à vivre dans l’instant présent.

En fin de compte, fais-le sans pression. Prévois quelque chose pour toi avec le temps que tu peux te permettre d’avoir. L’important est de commencer. Tout comme ton entraînement et la préparation de tes repas, assure-toi de l’ajouter à l’écrit dans ton agenda. Sans quoi ce moment risque de ne jamais se produire dans ta journée, en dehors de quelques exceptions.

« Programme dans ton agenda, le rendez-vous avec la personne la plus importante dans ta vie, toi ! »

Bon METIME !

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