Le Pouvoir des Objectifs Hebdomadaires

Qui n’a pas déjà voulu introduire des séances de remise en forme dans son horaire afin de perdre du poids ou d’augmenter sa masse musculaire? Ce sont là de bonnes intentions, mais ton bien-être et ta santé devraient consister en l’objectif ultime à atteindre avec un programme d’entraînement.

En fait, lorsque ton objectif est principalement orienté vers l’esthétisme, soit la perte de gras ou la prise de masse musculaire, le processus pour parvenir au résultat recherché te semblera très long et peu susceptible d’apporter la finalité escomptée. Malheureusement, il est probable que tu abandonnes après quelques mois ou même quelques séances. Cependant, lorsque ton bien-être physique et ta santé sont partie intégrante de l’équation, un programme de remise en forme adapté t’apportera à la fois des résultats, de la motivation, le goût de persévérer, et le plus important, le bien-être et la santé.

Pour bénéficier pleinement de ton programme d’entraînement et des bienfaits physiques et moraux qu’il t’apportera et éviter les périodes léthargiques ou de découragement, la solution est de te fixer des défis ou objectifs quotidiens à atteindre plutôt que des objectifs axés sur l’atteinte du résultat final. C’est un processus gagnant qui t’apportera tous les jours de petites victoires qui te motiveront et t’encourageront à poursuivre ton cheminement.

Afin de bien illustrer mon point, voici un exemple concret :

Ton objectif initial :

« Je veux perdre 25 lb d’ici telle date »

Processus à suivre :

• Marcher 7 000 pas par jour
• S’entraîner 3 fois par semaine
• Inclure une source de protéine et une portion de légume à tous les repas
• Boire 2 litres d’eau par jour
• Dormir 8 h par nuit

J’ai pris cet exemple pour te démontrer que le processus à suivre pour atteindre tes objectifs n’a pas à être contraignant, mais plutôt construit de petits éléments de routine facilement insérables dans un horaire. Ces petites actions peuvent de prime abord te sembler insignifiantes, mais quand on les répète chaque jour et chaque semaine avec constance, ces petites actions conduisent à de grands résultats!

De plus, ce processus élimine en bonne partie le stress causé par la fixation d’objectifs plus ou moins réalistes et réalisables au quotidien et procure un bien-être physique et moral qui augmente tes chances d’atteindre ton objectif de remise en forme et, plus important, de maintenir cette bonne forme à long terme.