TOP 3 Pourquoi j’ai choisi l’entraînement fonctionnel

L’entraînement fonctionnel propose plusieurs méthodes et styles d’exercices qui te permettent d’opter pour le choix idéal à ton développement de santé physique

Comment soulever une charge de 125 lb stabilisée, tout en demeurant bien assis sur ton divan ? Cela a été ma première pensée lorsque j’ai commencé à me documenter sur « l’entraînement fonctionnel par opposition à l’entraînement en salle avec des machines » — dont je fais quand même l’utilisation régulière pour des raisons de mécanique de mouvement, d’isolation, de réhabilitation, mais aussi d’esthétique —.

«  Pousser, tirer, soulever, lancer, sauter et se pencher… Force, vitesse, agilité et capacité… »

Selon moi, tous ces critères se valent et sont essentiels à l’atteinte de la meilleure version physique et esthétique ciblée.

Ma vision de la santé physique s’oriente vers une amélioration constante des différentes catégories qu’offre l’entraînement fonctionnel, et cela dans le but de réellement pouvoir en bénéficier même en dehors de la salle de gym.

Voici 3 raisons pour lesquelles j’utilise l’entraînement fonctionnel, tant physiquement que mentalement :

1. Amélioration de la performance dans toutes les activités.

Tu fais du yoga, de la randonnée pédestre, de la course ou de la nage ? Tu joues au soccer, au hockey, au baseball, au squash ou même au frisbee sur la plage ? Pas de problème !

Tel que mentionné ci-dessus, l’entraînement fonctionnel englobe plusieurs catégories de performance physique et t’aide à travailler sur tes faiblesses, qu’elles soient propres à tes capacités cardiovasculaires, ta force ou ta coordination. Il permet surtout d’entraîner le mouvement effectué plutôt que de se concentrer exclusivement sur la masse musculaire. Cela te fera donc courir plus longtemps, lancer plus fort ou simplement mieux sauter tout en attrapant ton frisbee.

2. Optimiser ton horaire et passer moins de temps au gym.

La plupart des entraînements fonctionnels sont axés sur la mécanique du mouvement et sur la vitesse d’exécution. Lorsque celui-ci est bien fait et que la charge est bien choisie, ces entraînements peuvent être très intenses. Ils font souvent appel à plusieurs groupes musculaires en même temps, que tu travailles de manière poussée, à l’aide de différentes dynamiques de mouvements. Cet ensemble augmentera drastiquement ton métabolisme en quelques minutes seulement !

3. Idéal pour ta perte de gras

Pour perdre du gras, tu dois inévitablement manger moins de calories que ce que tu brûles (selon ton métabolisme de base). Donc, si ce que tu élimines au quotidien n’est pas suffisant pour toi, il est important de penser à stimuler ton métabolisme.

Dans l’entraînement fonctionnel, on tire, on pousse et on soulève des objets plus lourds lentement ou des objets moins lourds, mais plus rapidement ! Les exercices et les mouvements sont constamment variés et contiennent plusieurs types d’intervalles, qui augmentent le volume, l’intensité et l’effort cardiovasculaire. Un heureux mélange qui stimulera davantage ton métabolisme.

En conclusion, il était important pour moi de mettre en lumière certains aspects de l’entraînement fonctionnel afin de t’aider à comprendre qu’il y a plusieurs méthodes et styles d’entraînement et que tu dois opter pour ce qui te convient le mieux. Mais en bout de ligne, l’important est de sortir du canapé et de s’activer.

Bon entraînement !