TOP 3 Pourquoi j’ai choisi l’entraînement fonctionnel||TOP 3 The reasons why I chose functional training

Dec 20, 21

5 à 7 minutes

Par Alexis Beriault

TOP 3 Pourquoi j’ai choisi l’entraînement fonctionnel

L’entraînement fonctionnel propose plusieurs méthodes et styles d’exercices qui te permettent d’opter pour le choix idéal à ton développement de santé physique

Comment soulever une charge de 125 lb stabilisée, tout en demeurant bien assis sur ton divan ? Cela a été ma première pensée lorsque j’ai commencé à me documenter sur « l’entraînement fonctionnel par opposition à l’entraînement en salle avec des machines » — dont je fais quand même l’utilisation régulière pour des raisons de mécanique de mouvement, d’isolation, de réhabilitation, mais aussi d’esthétique —.

«  Pousser, tirer, soulever, lancer, sauter et se pencher… Force, vitesse, agilité et capacité… »

Selon moi, tous ces critères se valent et sont essentiels à l’atteinte de la meilleure version physique et esthétique ciblée.

Ma vision de la santé physique s’oriente vers une amélioration constante des différentes catégories qu’offre l’entraînement fonctionnel, et cela dans le but de réellement pouvoir en bénéficier même en dehors de la salle de gym.

Voici 3 raisons pour lesquelles j’utilise l’entraînement fonctionnel, tant physiquement que mentalement :

1. Amélioration de la performance dans toutes les activités.

Tu fais du yoga, de la randonnée pédestre, de la course ou de la nage ? Tu joues au soccer, au hockey, au baseball, au squash ou même au frisbee sur la plage ? Pas de problème !

Tel que mentionné ci-dessus, l’entraînement fonctionnel englobe plusieurs catégories de performance physique et t’aide à travailler sur tes faiblesses, qu’elles soient propres à tes capacités cardiovasculaires, ta force ou ta coordination. Il permet surtout d’entraîner le mouvement effectué plutôt que de se concentrer exclusivement sur la masse musculaire. Cela te fera donc courir plus longtemps, lancer plus fort ou simplement mieux sauter tout en attrapant ton frisbee.

2. Optimiser ton horaire et passer moins de temps au gym.

La plupart des entraînements fonctionnels sont axés sur la mécanique du mouvement et sur la vitesse d’exécution. Lorsque celui-ci est bien fait et que la charge est bien choisie, ces entraînements peuvent être très intenses. Ils font souvent appel à plusieurs groupes musculaires en même temps, que tu travailles de manière poussée, à l’aide de différentes dynamiques de mouvements. Cet ensemble augmentera drastiquement ton métabolisme en quelques minutes seulement !

3. Idéal pour ta perte de gras

Pour perdre du gras, tu dois inévitablement manger moins de calories que ce que tu brûles (selon ton métabolisme de base). Donc, si ce que tu élimines au quotidien n’est pas suffisant pour toi, il est important de penser à stimuler ton métabolisme.

Dans l’entraînement fonctionnel, on tire, on pousse et on soulève des objets plus lourds lentement ou des objets moins lourds, mais plus rapidement ! Les exercices et les mouvements sont constamment variés et contiennent plusieurs types d’intervalles, qui augmentent le volume, l’intensité et l’effort cardiovasculaire. Un heureux mélange qui stimulera davantage ton métabolisme.

En conclusion, il était important pour moi de mettre en lumière certains aspects de l’entraînement fonctionnel afin de t’aider à comprendre qu’il y a plusieurs méthodes et styles d’entraînement et que tu dois opter pour ce qui te convient le mieux. Mais en bout de ligne, l’important est de sortir du canapé et de s’activer.

Bon entraînement !

Programme Cross Pull Up - Débutant||Cross Pull Up Program - Beginner

Programme Cross Pull Up - Débutant

Beth Pike
Durée de 30 jours - Environ 5 à 20 minutes par session. L’exercice de traction est l’un des plus efficaces pour renforcer et développer les muscles du dos. Il agit au niveau de tes biceps, tes avant-bras et de tes épaules (un must dans tout programme de cross-training !).
Équipement requis
Programme Cross-Training À la Maison - Débutant||Cross-Training At Home Program - Beginner

Programme Cross-Training À la Maison - Débutant

Beth Pike
Durée de 4 semaines - Environ 15 à 45 minutes par session. Ce programme vise à mettre l’accent sur la force, le conditionnement et l’endurance physique par le biais de mouvements variés. C’est d’ailleurs une bonne introduction aux gestes et aux types d’entraînements à venir.
Équipement minimal requis
Programme Ultime Fonctionnel||Ultimate Functional Program

Programme Ultime Fonctionnel

Alexis Beriault
Durée de 8 semaines - 3 sessions d'entraînement par semaine. Le programme vise à augmenter la masse musculaire ainsi que la force physique tout en aidant à la perte de poids !
Suivi par les meilleurs

Choisis ton entraîneur

Tous les experts

Beth Pike

Entraîneuse
En savoir plus
Découvrir l’entraînement physique dans mon adolescence a été une réelle bénédiction pour moi. Expérimenter cette sensation de force m’a immédiatement transporté et a changé la manière dont je voyais et valorisais mon corps et ma personne. J’ai beau être petite de taille, je suis pleine de puissance. Pour moi, la forme idéale de bien-être consiste à soulever des charges lourdes et à ne jamais me sentir coupable après un week-end de gourmandise (ou plusieurs d’ailleurs ;)).
CrossFit
Weightlifting
Powerlifting
Choisir

Vincent Carey

Entraîneur et kinésiologue
En savoir plus
Armé de compassion, d’écoute active et d’une motivation profonde de t’aider à améliorer ta santé, je n’ai également pas peur de te dire « les vraies affaires » afin d’accélérer ta progression, mais surtout, afin de favoriser la rétention de tes nouvelles habitudes de vie afin que tu reprennes le contrôle de ton corps et de ta santé pour le reste de ta vie!
Reçu d'assurance
Perte de gras
Mindset
Hypertrophie
Choisir

Thibault Van-Elsue

Entraineur, naturopathe, ostéopathe et kinésiologue
En savoir plus
Je suis un ancien athlète professionnel passionné par la santé physique depuis toujours, je me suis fixé comme mission d’optimiser ta santé et de t’aider à atteindre tes objectifs personnels, que ça soit sur le point de vue physiologique ou nutritionnel. Le tout en rendant ça SIMPLE et adapté à ton style de vie !
Reçu d'assurance
Hypertrophie
Perte de gras
Force
Choisir

Alexis Beriault

Entraîneur et naturopathe
En savoir plus
Spécialiste en perte de gras et reconnu pour mes programmations de « LEG DAY ». Je t’aide à atteindre ton plein potentiel physique et adopter le meilleur mindset à travers une structure claire et précise pour ton entraînement, ton alimentation et tes habitudes de vie.
Reçu d'assurance
Perte de gras
Routine
Gestion horaire
Choisir