La Vitamine D et ses bienfaits || The benefits of Vitamin D

Mar 29, 23

7 minutes

Par Charles Lacasse

La Vitamine D et ses bienfaits

La vitamine D, est-elle essentielle?

La réponse courte : oui! Mais encore…

 

 

QUI en a besoin?

  • Les gens actifs;
  • Les gens en surpoids;
  • Les québécois;
  • Tout le monde, finalement!

 

En raison du manque d’exposition au soleil, la grande majorité de la population québécoise est carencé en vitamine D. En effet, 32% des Canadiens sont carencés et les chiffres augmentent en hivers : on parle alors de 40% de la population selon Statistique Canada.

 

Chez les gens actifs, les besoins en cette vitamine sont plus grands, ce qui accentue son déficit.

 

Lors de surpoids ou d’obésité, cette carence augmente également :

  • 35% plus de chance d’être carencé lorsqu’obèse;
  • 24% plus de chance d’être carencé lorsqu’en surpoids.

 

De plus, on remarque que des troubles du sommeil souvent associé à une carence en vitamine D.

La supplémentation devient donc essentielle pour tous et chacun.

 

 

Les bénéfices

Lorsqu’on prend connaissances des bénéfices qu’apporte la vitamine soleil à notre corps, on saute sur l’occasion d’optimiser sa santé, et ce, sur tant de niveaux! Voici ses quelques-uns de ses bienfaits :

  • Prévention de maladies dégénératives (comme le Parkinson).
  • Augmente l’efficacité du système immunitaire.
  • Améliore la qualité du sommeil.
  • Augmente les niveaux de testostérone libre.
  • Augmentation de la force musculaire de 1,37% à 18,75%.
  • Améliore l’efficacité des cellules satellites (régénération musculaire), donc prolonge leur durée de vie. 

Pour les gens actifs nous recommandons un dosage de 25 à 35 fois le poids corporel en livres. À titre d’exemple, une personne ayant un poids de 180 lbs, peut consommer 4500 UI à 6300 UI.

 

Nos coachs peuvent t’aider à établir un plan de supplémentation qui répond à tes besoins journaliers. Nous t’offrons aujourd’hui une consultation gratuite avec l’un deux pour en discuter plus en profondeur : https://bit.ly/3afuA6D

 

 

 

Sources:

Pereira-Santos, M., Costa, P. R., Assis, A. M., Santos, C. A., & Santos, D. B. (2015). Obesity and vitamin D deficiency: a systematic review and meta-analysis. Obesity reviews : an official journal of the International Association for the Study of Obesity, 16(4), 341–349. https://doi.org/10.1111/obr.12239

Zhou, Z., Zhou, R., Zhang, Z., & Li, K. (2019). The Association Between Vitamin D Status, Vitamin D Supplementation, Sunlight Exposure, and Parkinson's Disease: A Systematic Review and Meta-Analysis. Medical science monitor : international medical journal of experimental and clinical research, 25, 666–674. https://doi.org/10.12659/MSM.912840

Chiang, C. M., Ismaeel, A., Griffis, R. B., & Weems, S. (2017). Effects of Vitamin D Supplementation on Muscle Strength in Athletes: A Systematic Review. Journal of strength and conditioning research, 31(2), 566–574. https://doi.org/10.1519/JSC.0000000000001518

Abboud M. (2022). Vitamin D Supplementation and Sleep: A Systematic Review and Meta-Analysis of Intervention Studies. Nutrients, 14(5), 1076. https://doi.org/10.3390/nu14051076

Mirzaei-Azandaryani, Z., Abdolalipour, S., & Mirghafourvand, M. (2022). The effect of vitamin D on sleep quality: A systematic review and meta-analysis. Nutrition and health, 28(4), 515–526. https://doi.org/10.1177/02601060221082367

Alfaqih, M. S., Tarawan, V. M., Sylviana, N., Goenawan, H., Lesmana, R., & Susianti, S. (2022). Effects of Vitamin D on Satellite Cells: A Systematic Review of In Vivo Studies. Nutrients, 14(21), 4558. https://doi.org/10.3390/nu14214558

Robles, L. A., Harrison, S., Tan, V. Y., Beynon, R., McAleenan, A., Higgins, J. P., Martin, R. M., & Lewis, S. J. (2022). Does testosterone mediate the relationship between vitamin D and prostate cancer progression? A systematic review and meta-analysis. Cancer causes & control : CCC, 33(8), 1025–1038. https://doi.org/10.1007/s10552-022-01591-w

 

 

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