Mar 29, 23
7 minutes
La Vitamine D et ses bienfaits
La vitamine D, est-elle essentielle?
La réponse courte : oui! Mais encore…
QUI en a besoin?
- Les gens actifs;
- Les gens en surpoids;
- Les québécois;
- Tout le monde, finalement!
En raison du manque d’exposition au soleil, la grande majorité de la population québécoise est carencé en vitamine D. En effet, 32% des Canadiens sont carencés et les chiffres augmentent en hivers : on parle alors de 40% de la population selon Statistique Canada.
Chez les gens actifs, les besoins en cette vitamine sont plus grands, ce qui accentue son déficit.
Lors de surpoids ou d’obésité, cette carence augmente également :
- 35% plus de chance d’être carencé lorsqu’obèse;
- 24% plus de chance d’être carencé lorsqu’en surpoids.
De plus, on remarque que des troubles du sommeil souvent associé à une carence en vitamine D.
La supplémentation devient donc essentielle pour tous et chacun.
Les bénéfices
Lorsqu’on prend connaissances des bénéfices qu’apporte la vitamine soleil à notre corps, on saute sur l’occasion d’optimiser sa santé, et ce, sur tant de niveaux! Voici ses quelques-uns de ses bienfaits :
- Prévention de maladies dégénératives (comme le Parkinson).
- Augmente l’efficacité du système immunitaire.
- Améliore la qualité du sommeil.
- Augmente les niveaux de testostérone libre.
- Augmentation de la force musculaire de 1,37% à 18,75%.
- Améliore l’efficacité des cellules satellites (régénération musculaire), donc prolonge leur durée de vie.
Pour les gens actifs nous recommandons un dosage de 25 à 35 fois le poids corporel en livres. À titre d’exemple, une personne ayant un poids de 180 lbs, peut consommer 4500 UI à 6300 UI.
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Sources:
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