Renforcir le muscle le plus important de tous! || Strengthen the most important muscle of all

Jul 08, 22

3 minutes

Par Vincent Carey

Renforcir le muscle le plus important de tous!

Tu mets des efforts incroyables au gym pour tonifier tes muscles... mais on en oublie facilement LE plus important d'entre tous: notre cœur.

Il travaille 24/7 sans interruption, pompant le sang oxygéné et les nutriments dans tout notre corps. Alors, comment s'assurer que sa santé est renforcée? Voici 3 trucs pour y arriver.

 

1.L'ALIMENTATION

De petits changements à ton panier d'épicerie auront un impact majeur sur ta santé cardiovasculaire:

  • Fruits et légumes - bien important pour chaque repas!
  • Remplacer ton pain blanc et tes céréales sucrées par un pain et des céréales à grains entiers.
  • Opter pour des sources de protéines maigres (poulet, haricots, viandes rouges) ET inclure du poisson gras (ou un supplément d'Omega-3)
  • Favoriser les produits laitiers à faible teneur en matières grasses

2. L'ACTIVITÉ PHYSIQUE

Cardio, tapis, vélo... oui, mais il y a d'autres solutions (yay!) La musculation et l'entrainement en circuit peuvent également augmenter la santé du cœur de manière significative.

L’activité physique peut aider à améliorer la santé cardiovasculaire de deux façons :

  • Renforcer le muscle cardiaque;
  • Aider à atteindre ou maintenir une composition corporelle santé.

 

3. LA GESTION DU STRESS

Le stress frappe fort sur le cœur! Il augmente la pression artérielle et le rythme cardiaque au repos. L'alimentation saine et l'activité physique peuvent aider à diminuer ton niveau de stress.

J'ai tout de même d'autres idées pour t'aider à y parvenir:

  • S’accorder du temps pour des loisirs
  • Prendre des marches et des moments de relaxation
  • Laisser son cellulaire et ses courriels de côté

 

Prends ta santé cardiovasculaire en main. Garde en tête que, sans lui, le Bench et les squats ne servent à rien!

Si tu as besoin d'aide, nous sommes là pour te guider. Demande à parler avec un coach aujourd'hui pour avoir des conseils personnalisés à ton mode de vie.

 

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